CZ 
A potom príde moment, ktorý vyzerá banálne: pošmyknutie, zakopnutie, mierny pád. U mladého človeka by skončil modrinou. U iného zlomeninou stavca, bedra či zápästia. Od tej chvíle sa život často láme na „predtým“ a „potom“. Strata pohyblivosti, strach z ďalšieho pádu, odkázanosť na pomoc iných.
A otázka, ktorá prichádza neskoro: Ako je možné, že sa to stalo?
Odpoveď znie nepríjemne jednoducho – nestalo sa to v ten deň. Osteoporóza nevzniká pádom. Pád ju len odhalí. Skutočný problém sa začína oveľa skôr: v dlhodobom strese, v sedavom živote, v hormonálnych zmenách, v chronickom zápale, v nedostatočnej regenerácii a v mylnej predstave, že kosť je len „tvrdá hmota“, ktorú stačí zásobiť vápnikom.
Daň za starnutie?
Dlhé roky sme osteoporózu vnímali ako prirodzenú daň za starnutie. Niečo, čo „sa jednoducho stane“. Moderná veda však dnes hovorí niečo iné. Osteoporóza je systémové zlyhanie obnovy tkaniva – dôsledok spôsobu, akým žijeme, pracujeme, zvládame stres a staráme sa o svoje telo v období, keď ešte nič nebolí, ale aj z hľadiska hormonálnych zmien, najmä u žien.
Kosť nie je mŕtvy materiál. Je to živý orgán, ktorý neustále reaguje na hormóny, nervový systém, pohyb aj výživu. Každý rok bez záťaže, každý rok s vysokým kortizolom, každý rok bez správnych stavebných látok sa v nej zapisuje. A keď sa raz ozve, býva to tvrdé a definitívne.
Otázka preto dnes neznie, či je osteoporóza problémom starších ľudí. Otázka znie, prečo o nej začíname hovoriť až vtedy, keď už máme čo lámať.
Menopauza
Ako som už spomenul, pre veľa žien osteoporóza sa začína často s menopauzou, ale nie je to len otázka žien. Aj muži mávajú osteoporózu. Každá žena však po 35-tke by preto mala spozornieť, ak sa v jej v rodine vyskytla osteoporóza, čiže rednutie kostí a úbytok kostného tkaniva. Osteoporóza je na 70% dedičná, takže ak ju mali vaši príbuzní, je potrebné začať s výraznou prevenciou.
Osteoporóza je tichý, pomaly sa rozvíjajúci proces, ktorý prebieha celé roky – často desaťročia – bez akýchkoľvek príznakov. Keď sa o nej dozvieme, býva už neskoro. Prvá zlomenina nebýva začiatkom problému, ale jeho dôsledkom.
V tele prebieha nepretržitý proces odbúravania starej kosti a tvorby novej. Pokiaľ je tento proces v rovnováhe, kosť zostáva pevná. Osteoporóza vzniká vtedy, keď odbúravanie dlhodobo prevažuje nad obnovou. A presne tu sa začína problém, ktorý sa nedá vyriešiť jednou tabletkou vápnika. Pretože na to aby sa aj vápnik zabudoval potrebujeme rôzne katalyzátory.
Dlhé roky sa ľuďom tvrdilo, že kosti sú najmä o vápniku. Áno, vápnik je dôležitý, ale bez správneho „sprievodu“ - katalyzátora je prakticky nepoužiteľný – alebo dokonca škodlivý. Kosť totiž nie je len minerál. Je postavená na kolagénovej matrici, do ktorej sa minerály ukladajú. Až 90% kosti tvorí kolagénová matrica. Ak chýba kolagén, horčík, vitamín D3 a vitamín K2, vápnik sa buď nevstrebá, alebo sa uloží tam, kde nemá – napríklad do ciev.
Práve preto dnes vieme, že samotné dopĺňanie vápnika bez pochopenia súvislostí môže zvyšovať riziko cievnych kalcifikácií, no pritom nemusí zlepšiť kvalitu kostí. Pevná kosť nie je len hustá kosť. Je to kosť elastická, odolná a správne prestavaná. Existujú tisíce prípravkov na báze vápnika, ktorý predpisujú lekári a osteoporózu to zásadne nerieši alebo len čiastočne.
Do tohto obrazu vstupujú hormóny, to sú hlavné “katalyzárory”. Estrogén u žien, testosterón u mužov, ale aj kortizol – stresový hormón. Chronický stres, ktorý je dnes takmer normou, patrí medzi najväčších nepriateľov kostného tkaniva. Zvýšený kortizol dlhodobo brzdí činnosť buniek, ktoré kosť vytvárajú, a zároveň podporuje jej odbúravanie. Sedavý životný štýl tento problém ešte zhoršuje. Kosť potrebuje mechanický signál – záťaž, tlak, pohyb. Ak ho nedostáva, telo si jednoducho „povie“, že kosť nepotrebuje udržiavať silnú.
Zdravé črevo
Čoraz viac sa dnes hovorí aj o vplyve čreva a zápalu. Zdravé črevo je podmienkou vstrebávania minerálov aj vitamínov rozpustných v tukoch. Ak je trávenie narušené, výživa môže byť na papieri ideálna, no v realite sa živiny do kostí nikdy nedostanú. Množstvo ľudí má v dnešnej dobe narušenú črevnú mikrobiotu. Ako zistím, že ju nemám v poriadku?
Prvý signál je konzistencia stolice. Ak potrebujete viac ako jeden - dva kúsky toaletného papiera po veľkej potrebe, mali by ste uvažovať o probiotikách. Osobne odporúčam na kondíciu čreva špeciálne probiotiká Vesantech digestive & intestine.
Chronický nízko stupňový zápal navyše podporuje aktivitu buniek, ktoré kosť odbúravajú. Osteoporóza je preto často súčasťou širšieho obrazu – metabolického, hormonálneho a zápalového rozladenia organizmu.
Prevencia osteoporózy v 21. storočí preto nemôže spočívať v čakaní na výsledok denzitometrie po päťdesiatke. Patrí sem silový a záťažový pohyb, dostatok bielkovín, práca so stresom, hormonálna rovnováha a cielená suplementácia, ktorá rešpektuje biológiu kosti ako živého tkaniva.
Práve z tohto pohľadu vznikol aj komplex Osteo Maximum. Nie ako ďalší „vápnik v kapsule“, ale ako odpoveď na realitu, že kosť potrebuje viac než jednu látku. Kombinácia vysoko vstrebateľných foriem vápnika, horčíka, vitamínu D3, vitamínu K2 a ďalších podporných zložiek má zmysel len vtedy, ak pracuje ako celok. Cieľom nie je len spomaliť úbytok kostnej hmoty, ale podporiť jej obnovu a kvalitu – teda to, čo rozhoduje o tom, či kosť pri páde vydrží, alebo sa zlomí.
Osteoporóza sa netýka len seniorov. Riziko sa týka žien už pred štyridsiatkov, mužov po päťdesiatke, ľudí s chronickým stresom, sedavým zamestnaním, opakovanými diétami či tráviacimi problémami. Najzradnejšie na nej je, že nebolí. Prvé varovanie často prichádza až vo forme zlomeniny.
Životný štýl
Kosť je zrkadlom najmä životného štýlu. To, ako sa hýbeme, ako zvládame stres, čo jeme a čo dokáže naše telo vstrebať, sa v nej zapisuje celé roky. Dobrá správa je, že kosť má schopnosť obnovy oveľa dlhšie, než sme si kedysi mysleli. Zlá správa je, že ak ju zanedbáme príliš dlho, následky bývajú tvrdé – doslova.
Preto pri prírodnej liečbe využívame okrem dodávania dôležitých minerálnych prvkov a vitamínov, tzv. fytoestrogény, čiže rastlinné látky, ktoré vyvolávajú v ženskom organizme podobné účinky ako estrogén a progesterón. Dodanie len samotných minerálnych prvkov a vitamínov v mnohých prípadoch nevedie k želanému výsledku.
Poďme k prevencii a liečbe osteoporózy prírodnými prostriedkami.
Základom je pravidelný prísun hlavne prírodného vápnika, horčíka, vitamínu D3, vitamínu K2 a prírodných fytoestrogénov. Preto na osteoporózu nepomôže len vápnik, ako si myslí mnoho ľudí.
Aby som to zjednodušil, jednotlivé, hore spomenuté prvky, sú dôležité pre výživu a obnovu kostného tkaniva a fytoestrogény pôsobia ako katalyzátor, ktorý tieto komplexné živiny a prvky pomôže zabudovať do kostného tkaniva.
Ako som už spomenul, základom liečby ale aj prevencie by mali byť špeciálne peptidy na kostnú matricu, ktoré sú v osteomaxime, ktorý zároveň obsahuje aj bylinky ktoré pomáhajú s hormonálnou nerovnováhou a vitamín D3 s K2.
Vápnik a Horčík.
Je tiež dôležité, aby ste dodávali telu organický vápnik a horčík vo vysoko vstrebateľných formách. Vysoké hodnoty vápnika nájdete v mlieku, jogurtoch, bryndzi, syroch, v brokolici, špenáte, fazuli, šošovici, rybách či vlašských orechoch alebo tzv. organických doplnkoch stravy, kde sú anorganické prvky už spracované rastlinami. Horčík sa nachádza v ovocí, zelenine a strukovinách.
Ak nie ste schopní zabezpečiť si významný denný prísun stravou, potom odporúčame jeden z najkomplexnejších prírodných zdrojov prírodného vápnika, a to je bryndza v probiotikách Natural 2 in 1, kde sú všetky živiny a živé probiotické kultúry zachované. Kto nechce osteomaximum ako komplexný produkt, potom môžete Natural užívať spolu s vitamínmi D3 + K2, najlepšie v lipozomálnej forme D3 a K2 (forma MK-7)
Keďže horčík je mimoriadne dôležitý pre prácu mnohých orgánových skupín, odporúčame buď lipozomálnu formu Horčíka , kapsulovú vo forme bisglycinátu a L-treonátu alebo vo forme probiotického prášku. Horčík je možné dodávať aj priamo cez pokožku môžete aj formou magnéziového oleja.
Vitamíny D3 a K2 najmä forma MK-7
Významným zdrojom vitamínu D3 je UV žiarenie zo slnka. Až 90 % vitamínu D3 máme zo slniečka. Ľudia, ktorí sa vôbec neslnia, potrebujú vitamín D3 dostať iným spôsobom. Odporúčame tento lipozomálny vitamín D3 s vitamínom K2 s mimoriadne vysokou vstrebateľnosťou. Prírodným zdrojom sú najmä ryby, treščia pečeň, rybí olej. Ak ste vegetariáni a neslníte sa, odporúčame vám dopĺňať D3 napr. D3 sprejom. Zdrojom K2 sú črevné baktérie, ale aj mlieko a mliečne výrobky, fermentované potraviny.
Fytoestrogény
Ako som už vyššie spomenul, bez fytoestrogénov sa všetky prvky, ktoré telu dodáme dopravia do kostí len problematicky. Preto ženám odporúčam k horeuvedeným prvkom bylinnú tinktúru P34 z púčikov jelše, ostružiny černicovej a ostružiny malinovej. Ženy, ktoré majú v klimaktériu väčšie problémy, odporúčam k tinktúre P34 tinktúru femina T9 alebo tinkúru SV16 alchemilka-ďatelina lúčna.
Ak ste v ohrozenej cieľovej skupine, pri prevencii vám odporúčam aspoň raz za štvrť roka kúru s lipozomálnym vánikom, lipozomálnym D3+K2 + tinktúrou P34 jelša-malina-černica.
Ak sú po vyšetrení vaše kosti v poriadku, vaša strava je zdravá a pestrá, ale blíži sa klimaktérium, odporúčam vám aspoň 4x do roka so zmenou ročných období preventívne si nasadiť osteomaximum.
Záver + zhrnutie: O kosti sa treba starať skôr, než začnú hovoriť
Osteoporóza nás učí jednu dôležitú lekciu: telo sa neozýva vtedy, keď robíme chyby, ale až vtedy, keď už nemá z čoho opravovať. Kosti nám celé roky slúžia bez nároku na pozornosť. Nenesú emócie, nebolia, nesignalizujú preťaženie. A práve preto ich zanedbávame najdlhšie.
Moderná medicína dnes jasne ukazuje, že kosť nie je pasívna konštrukcia, ale dynamický, inteligentný orgán, ktorý neustále reaguje na signály z nervového systému, hormonálne prostredie, zápal, pohyb a výživu. Ak mu dlhodobo chýba stimul, ochrana a stavebný materiál, začne sa rozpadávať – potichu, ale neúprosne.
Zásadnou chybou minulých desaťročí bolo zjednodušenie osteoporózy na „nedostatok vápnika“. V skutočnosti ide o nerovnováhu celého systému: bez kolagénovej matrice nemá kam vápnik ukladať, bez vitamínu D a K2 ho telo nevie správne nasmerovať, bez horčíka a stopových prvkov kosť stráca pružnosť, bez pohybu chýba signál k obnove a bez zvládnutého stresu prevláda odbúravanie nad regeneráciou.
Prevencia osteoporózy preto nie je jednorazové rozhodnutie ani krátkodobá kúra. Je to dlhodobý vzťah k vlastnému telu.
Vzťah, v ktorom pohyb nie je trestom, ale signálom pre kosti, že majú dôvod silnieť. V ktorom výživa nie je o kalóriách, ale o informáciách pre bunky. A v ktorom doplnky výživy majú zmysel len vtedy, ak rešpektujú biologickú realitu – nie marketingové skratky.
Ak dnes existujú riešenia, ktoré spájajú poznatky modernej vedy do zmysluplného celku, ich cieľom nie je sľubovať zázraky. Ich cieľom je pomôcť telu robiť to, čo vie robiť najlepšie – obnovovať sa, pokiaľ mu vytvoríme správne podmienky.
Osteoporóza nemusí byť osud. Vo väčšine prípadov je dôsledkom zanedbanej prevencie.
A dobrá správa je, že prevencia sa nezačína v ambulancii, ale v každodenných rozhodnutiach.
V tom, ako sa hýbeme, ako sa staráme o svoje telo a či mu dávame šancu zostať silné aj v čase, keď už sila nie je samozrejmosťou. Pretože zlomenina mení život. Ale správne rozhodnutia ho môžu ochrániť ešte skôr, než sa niečo zlomí.
Foto od Rondell Melling, Stefan Keller, congerdesign z Pixabay
